витамины для детей

10 октября 2017 - Татьяна Липатникова
витамины для детей

 Витамины – это

В первую очередь, вы должны знать, что витамины не являются лекарствами, которые применяются только в случае болезни. Ни одна реакция в организме не происходит без участия живых частичек – мы получаем витамины исключительно в готовом виде (с пищей или в форме разноцветных пилюль).

Они помогают нормальной работе ферментов и гормонов, отвечающих за исправное функционирование внутренних органов наших любимых детишек и их здоровый внешний вид. К тому же, некоторые маленькие спасатели (витамин С, биофлавоноиды, витамин Е) защищают от вредных бактерий и не дают иммунитету внезапно ослабеть.

Витамины делятся на две категории: водорастворимые (витамин С и витамины группы В, РР – фолиевая и пантотеновая кислоты, пиридоксин, ниацин и др.) и жирорастворимые (A, D, E, К). Особенно важно следить за тем, чтобы все эти ребята активно попадали в растущий организм дошкольника.


Нехватка витаминов у детей

Маленьким первооткрывателям еще больше, чем взрослым, необходимы витамины. Например, А нужен для зоркости глаз, формирования скелета, высокой регенерации слизистых оболочек, нормального роста, развития легких и пищеварительного тракта. Его недостаток сразу же видно на коже, также возникают проблемы со зрением.

В достаточном количестве витамин находится в таких продуктах, как печень, сливочное масло, сливки, сыр, яичный желток, рыбий жир. В моркови, сладком перце, зеленом луке, петрушке, щавеле, шпинате, шиповнике, облепихе, абрикосах содержится провитамин А (b-каротин).

Витамины группы B также немаловажны. Начнем с B1 – он тоже принимает участие в адекватной работе зрения, но его первичные полезные свойства – это поддержание умственной деятельности и обеспечение нормального «общения» организма с углеводами. Отсюда следует огромное количество энергии для всяких повседневных ребяческих дел и делишек. Его недостаток проявляется в повышенной утомляемости и раздражительности. Он прячется в крупах (гречка, овсянка, пшенка), печени, мясе (свинина, телятина), орехах, меде, отрубях, горохе, фасоли, сое.

Далее – B2. Он занимается волосами, ногтями и кожей. Здесь необходимо сделать упор на яблоки, листья салата, яйца, молочные продукты (сыр, молоко, творог). B6 – нервная система детей всегда рада этому биологически активному парню. При его нехватке возможно появление судорог, отставание в росте, снижение аппетита. В большом количестве он содержится в курином мясе, печени, рыбе (кета), крупах (гречка, пшенка), пшеничной муке, кунжуте и подсолнечнике, капусте, картофеле, орехах.

Расположившийся рядом B9 предупредит малокровие и также позаботится о состоянии кожи. Больные детки особенно нуждаются в этом витамине, потому что он повышает аппетит. В достаточном количестве витамин сосредоточен в твороге, сыре, пищевых дрожжах, рыбе, овощах.

B12 – помогает нервной системе нормально работать и, в принципе, защищает ее от вредных внешних воздействий. Память тоже скажет «спасибо!» за употребление этого важного витамина группы B. Огромное количество содержится в зелени, сухих злаковых завтраках, рыбе (форель, сом).

 

Витамин С – главный защитник иммунной системы ребенка, в том числе и от аллергических реакций. При его нехватке нарушается развитие нервной системы и снижается аппетит. В большом количестве содержится в сладком перце, шиповнике, рябине, свежей капусте, помидорах, моркови, картофеле, цитрусовых, киви.

D – отвечает за нормальное развитие скелета (помогает регулировать количество магния и кальция в организме малыша). Также он входит в состав ферментов, которые несут ответственность за минеральные вещества в зубах и вообще во всех суставах. Его недостаток характеризуется чрезмерной потливостью, слабостью, раздражительностью, крошащимися зубами, болью в мышцах и суставах. Получить в достаточном количестве его можно из таких продуктов, как молоко, печень, жирные сорта рыбы, яйца, икра, рыбий жир.

Витаминный комплекс для детей

Конечно, нельзя забывать о правильном питании малыша, выбирая сбалансированный витаминный комплекс для его косточек, глазок, ручек и других не менее важных частей.

Необходимо выбрать такие витамины, которые способны самостоятельно синтезироваться в организме и, как следствие, помогут избежать всех вышеперечисленных осложнений. Ведь эти разноцветные пилюли принимают активное участие практически во всех процессах организма, помогают «общаться» различным ферментам, защищают иммунную систему от вредных внешних воздействий.

Очень удобно обеспечить ребенка всеми витаминам с помощью мультивитаминных комплексов. Многие родители считают, что это вредно – искусственно «поставлять» полезные вещества в организм малыша. Однако, это довольно спорный момент. Нет, мы не в коем случае не говорим об отмене или уменьшении фруктов, овощей и зелени в рационе ребенка. Но! Все достойные витаминные коробочки делаются именно так, чтобы организм ни в коем случае не потерял тот или иной витамин из поля зрения.

«Все написано непосредственно на коробочке. В основном, все упакованные витамины являются синтетическими. Разница лишь в их концентрации и форме выпуска. На мой взгляд, комплексы, в которых сосредоточено огромное количество минеральных веществ и витаминов, не очень полезны для детского организма. В среднем, всасываемость витаминных таблеток – около 40-50 минут.

За это время далеко не все вещества успеют комфортно расположиться внутри, поэтому выбирайте жевательные конфеты, например, где состав не слишком разнообразен. Лучше всего принимать витамины в первой половине дня (11-12 часов). Конечно, в основном родители берут тот товар, который часто рекламируется. Например, «Компливит» или «Пиковит». Если витамины вдруг не подошли – ничего страшного. Просто выберите другие.

Побочные эффекты могут быть самыми разнообразными. У моего ребенка постоянно чесалась голова. Сначала я думала, что это из-за шоколада, но, отменив витамины, побочный эффект прошел. В большинстве случаев такие неприятные моменты происходят из-за перенасыщения витаминами, поэтому не старайтесь дать детям «все лучшее» – просто строго следуйте инструкции».

Елена Воронкина, заведующая аптекой, провизор
Помимо категории «для детей» вы можете выбрать удобную форму – таблетки, маленькие капсулы, жевательные «леденцы» или «мармеладки», а также в виде порошка, сиропов, гелей и других сладких напитков.

 

Конечно, самое главное – состав. Например, если ваш ребенок склонен к аллергии, то стоит обратить внимание на те витамины, в рецепте которых витамин С синтезирован из неаллергенных растений (шиповник).

К сожалению, многие комплексы являются всего лишь БАДами – биологически активными добавками. Полезных веществ в них крайне мало, а вот некого «чудо-компонента» более, чем достаточно. Так что не стоит экономить на здоровье ребенка – доверьтесь известным проверенным брендам с хорошей репутацией. Опять же, секрет успеха, увы, не заканчивается на одной лишь цене.

Перед употреблением обязательно ознакомьтесь с инструкцией и проверьте срок годности. Чаще всего витамины принимают каждый год поздней осенью или перед началом весны, когда иммунитет дает сбои.

Все родители хотят для своих деток самого лучшего, но это не значит, что ребенок должен горстями пить разноцветные таблетки. Не перестарайтесь! От переизбытка витаминов ваше чадо не станет здоровее и крепче – в этом случае вас ждут те же проблемы, что и при скудной поставки полезных элементов, поэтому строго соблюдайте дозировку. Особенно тщательно нужно выбирать витамины при наличии каких-то определенных проблем со здоровьем или отдельной непереносимостью компонентов. Желательно обратиться к врачу, чтобы витаминный комплекс был подобран индивидуально для вашего ребенка.

Рейтинг: 0 Голосов: 0 235 просмотров
Комментарии (0)
Нет комментариев. Ваш будет первым!